নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বক কি? কোন সিরাম ব্যবহার করবেন?

ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। বিভিন্ন ধরনের ত্বক রয়েছে । আমাদের একেক জনের ত্বক একেক রকম হয়ে থাকে। কারো ত্বক নরমাল বা স্বাভাবিক,কারো ত্বক অয়েলি বা তৈলাক্ত, কারো ত্বক সেনসিটিভ বা সংবেদনশীল, কারো ত্বক ড্রাই বা শুস্ক আবার কারো ত্বক কম্বিনেশন বা সংমিশ্রণ হয়ে থাকে। আমাদের আজকের এই ব্লগে আমরা জানবো নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বক কি, গরমে বা শীতে কিভাবে এর যত্ন নিতে হয়, নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের জন্য কোন সিরাম বেশি কার্যকর। আপনার ত্বক যদি নরমাল বা স্বাভাবিক হয়ে থাকে তাহলে আমাদের আজকের ব্লগ আপনার জন্যই। 

স্বাভাবিক ত্বক কি 

সাধারনত যে ত্বক সুষম এবং স্বাস্থ্যকর তাকেই নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বক বলে। স্বাভাবিক ত্বকে অতিরিক্ত শুষ্কতা, তৈলাক্ততা বা সংবেদনশীলতার মতো উল্লেখযোগ্য কোন সমস্যা থাকে না। স্বাভাবিক ত্বকে সাধারণত একটি মসৃণ টেক্সচার থাকে, আর্দ্রতার একটি ভাল ভারসাম্য থাকে এবং অল্প বা কোন দাগ থাকে না। স্বাভাবিক ত্বকের কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছেঃ

 (১) নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বক পর্যাপ্ত পরিমাণে সেবাম (প্রাকৃতিক তেল) উত্পাদন করে, যার ফলে ত্বক অতিরিক্ত তৈলাক্ত বা শুষ্ক না হয়ে স্বাস্থ্যকর আর্দ্রতা প্রদান করে।

(২) নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের টেক্সচার সাধারণত মসৃণ হয় যাতে কোন রুক্ষ প্যাচ বা ফ্লকিনেস থাকে না।(৩) নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের পোরস গুলো ছোটহয়ে থাকে যা ত্বকের ইলাস্টিসিটি বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের প্রাকৃতিক বাধা মজবুত করে।

(৪) নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বক, ত্বকের যত্নের পণ্য বা পরিবেশগত কারণে অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয় না এবং নতুন পণ্য ব্যাবহারের ফলে ত্বকে কোন রকম প্রতিক্রিয়া,লালভাব বা জ্বালা করে না।

(৫) নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকে কোন রকম লালভাব, দাগ বা বিবর্ণতা ছাড়াই একটি সমান ত্বকের স্বর থাকে।

(৬) নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের ব্যক্তিদের ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য ত্বকের দাগ কম হয়। নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকে সাধারণত ভাল রক্ত সঞ্চালন থাকে, যা ত্বককে সুস্থ রাখে এবং ত্বকের বর্ণেকে উজ্জ্বল করে।

কিভাবে নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেবেন

নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ত্বকের যত্নের রুটিন বজায় রাখা প্রয়োজন যা ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে সাহায্য করবে। স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলঃ

ক্লিনজিংঃ প্রতিদিন দুবার (সকাল এবং রাতে) আপনার মুখ পরিষ্কার করতে একটি মৃদু, হাইড্রেটিং ক্লিনজার ব্যবহার করুন। ত্বকের প্রাকৃতিক তেলের ক্ষতি এড়াতে রাশ বা কঠোর ক্লিনজারগুলি এড়িয়ে চলুন।

এক্সফোলিয়েশনঃ ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে এবং ত্বকের হারান যৌবন ফিরিয়ে আনতে সপ্তাহে 1-3 বার এক্সফোলিয়েট করুন। এ ক্ষেত্রে আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHAs) বা বিটা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (BHAs) এর মতো উপাদান সহ একটি হালকা এক্সফোলিয়েটর বেছে নিন।

ময়েশ্চারাইজিংঃ ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে একটি হালকা ওজনের, নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকের ময়েশ্চারাইজিং ব্যালেন্স বজায় রেখে ত্বকের ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করবে। 

সান প্রোটেকশনঃ প্রতিদিন বাহিরে বের হওয়ার সময় অন্তত 30 এসপিএফ সমৃদ্ধ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।সানস্ক্রিন আপনার ত্বকের অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

ব্যালেন্স ডায়েট এবং হাইড্রেশনঃ সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন। ফল, শাকসবজি এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এমন পুষ্টি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।

ব্যালেন্সড লাইফ স্টাইলঃ ত্বকের পুনর্জন্ম এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত পরিমানে বিশ্রাম নিন বা ঘুমান। যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা খেলাধুলার মতো কার্যকলাপের মাধ্যমে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন।আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করেন তবে আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নিন এবং ভারী, পোরস-ক্লগিং ফর্মুলেশন এড়িয়ে চলুন। পর্যায়ক্রমে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিন পর্যবেক্ষন করুন এবং ঋতু পরিবর্তন বা আপনার ত্বকের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি  সামঞ্জস্য করুন। এছাড়াও নতুন স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি ব্যাবহারে সতর্ক থাকুন এবং সম্ভাব্য জ্বালা এড়াতে ব্যবহারের আগে একটি প্যাচ টেস্ট করুন।

নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্নের রুটিন কিভাবে তৈরি করবেন

নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্নের জন্য এমন একটি স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করা উচিত যা ত্বকের ভারসাম্য,হাইড্রেশন এবং সুরক্ষা বজায় রাখার উপর ফোকাস করে। আপনাদের জন্য এখানে একটি সহজ এবং কার্যকর রুটিন দেওয়া হলঃ

সকালের রুটিনঃ 

ক্লিনজারঃ আপনার মুখ পরিষ্কার করতে এবং কোনও অমেধ্য অপসারণ করতে একটি মৃদু, হাইড্রেটিং ক্লিনজার ব্যবহার করুন।

টোনারঃ ত্বকের pH মাত্রার ভারসাম্য রাখতে একটি হালকা, অ্যালকোহল-মুক্ত টোনার প্রয়োগ করুন।

সিরামঃ পরিবেশগত ক্ষতি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ হালকা ওজনের সিরাম ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।

ময়েশ্চারাইজারঃ ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে একটি নন-কমেডোজেনিক, হাইড্রেটিং ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।

সানস্ক্রিনঃ কমপক্ষে SPF 30 সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন দিয়ে আপনার সকালের রুটিনটি শেষ করুন। সারা দিন প্রয়োজন অনুসারে পুনরায় প্রয়োগ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বাইরে বর্ধিত সময় কাটান।

সন্ধ্যার বা রাতের রুটিনঃ 

ক্লিনজারঃ সারাদিনের অমেধ্য দূর করতে সকালে ব্যবহৃত একই মৃদু ক্লিনজার দিয়ে আবার মুখ পরিষ্কার করুন।

এক্সফোলিয়েশন (সপ্তাহে 1-3 বার)ঃ ত্বকের পুনর্নবীকরণ এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করতে আলফা বা বিটা হাইড্রক্সি অ্যাসিড ধারণকারী একটি হালকা এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করুন। এই পদক্ষেপটি সপ্তাহে 1-3 বার সন্ধ্যায় করা যেতে পারে।

টোনারঃ আপনার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য রাখতে টোনার প্রয়োগ করুন।

সিরামঃ হাইড্রেশন বাড়াতে এবং ত্বকের পুনর্নবীকরণকে সমর্থন করতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা পেপটাইডের মতো উপাদান সহ একটি সিরাম ব্যবহার করুন।

আই ক্রিমঃ যদি ইচ্ছা হয়, ফোলাভাব বা সূক্ষ্ম রেখার মতো নির্দিষ্ট উদ্বেগের সমাধান করতে একটি আই ক্রিম লাগান।

ময়েশ্চারাইজারঃ আপনার ত্বককে সারারাত হাইড্রেট রাখতে সকালে ব্যবহার করা একই নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।

কিভাবে গরমে স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেবেন

গরমে নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে কিছু জিনিস মাথায় রাখা জরুরী। যেমন ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করা, এটিকে হাইড্রেটেড রাখতে, তাপ ও আর্দ্রতার সাথে সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যা প্রতিরোধ করা। আর এজন্য দরকার একটি সুষম স্কিনকেয়ার রুটিন বজায় রাখা। গরমে আপনার নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্নে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলঃ  

নিয়মিত আপনার ত্বক পরিষ্কার করুনঃ আপনার ত্বক থেকে ময়লা, ঘাম এবং অতিরিক্ত তেল দূর করতে একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক সতেজ রাখতে সকাল এবং সন্ধ্যায় আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।

হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুনঃ নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বক অত্যধিক শুষ্ক না হলেও এটিকে হাইড্রেটেড রাখা অপরিহার্য। গরমের মাসে আপনার ত্বককে ভারী বোধ করা থেকে বিরত রাখতে একটি হালকা ওজনের, অ-চর্বিযুক্ত ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুনঃ আপনার ত্বককে সুর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে গতমের সময় বা গ্রীষ্মকালে সানস্ক্রিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। SPF 30 বা তার বেশি SPF সমৃদ্ধ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন। 

হাইড্রেটেড থাকুনঃ আপনার ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি পান করুন। সঠিক হাইড্রেশন ত্বকের ইলাস্টিসিটি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

নিয়মিত এক্সফোলিয়েট করুনঃ ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে এবং কোষের টার্নওভার বাড়াতে সপ্তাহে 1-2 বার হালকা এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করুন। এটি আপনার ত্বককে তাজা এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করবে।

গরম পানি এড়িয়ে চলুনঃ গরম পানি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে ফেলতে পারে যার কারণে ত্বকে শুষ্কতা দেখা দিতে পারে। হালকা গরম ঝরনা বেছে নিন এবং পরিষ্কার করার পরে, তোয়ালে দিয়ে ঘষার পরিবর্তে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন।  

কিভাবে শীতকালে নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেবেন

শীতকালে নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য এমন একটি ত্বকের যত্নের রুটিন তৈরি করতে হবে যা ঠান্ডা তাপমাত্রা, নিম্ন আর্দ্রতা এবং অভ্যন্তরীণ উত্তাপের কারণে সৃষ্ট সমস্যা গুলি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারবে। শীতের সময় আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক রাখার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলঃ

হাইড্রেটেড থাকুনঃ শীতের সময় ঠান্ডা বাতাস শুষ্ক হয়ে থাকে, তাই আপনার ত্বককে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গরমে আপনি ত্বকের যা ব্যবহার করেন শীতে তার চেয়ে কিছুটা ভারী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, গ্লিসারিন বা সিরামাইডের মতো উপাদান সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। 

জেন্টেল ক্লিনজিংঃ কঠোর ক্লিনজার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকে নষ্ট করে দেয়। ত্বকে অতিরিক্ত শুকতা ছাড়াই আপনার মুখ পরিষ্কার করতে একটি হালকা, হাইড্রেটিং ক্লিনজার বেছে নিন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুনঃ শীতকালেও আপনার ত্বককে UV রশ্মি থেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। কমপক্ষে SPF 30 সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, বিশেষ করে বাহিরে বের হওয়ার সময়।

এক্সফোলিয়েটঃ এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষগুলিকে অপসারণ করতে সাহায্য করে, ত্বকে  ময়েশ্চারাইজারকে আরও ভালভাবে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। আপনার ত্বককে মসৃণ রাখতে সপ্তাহে একবার বা দুবার একটি মৃদু এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করুন। আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHAs) বা বিটা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (BHAs) এর মতো রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টগুলি বেছে নিতে পারেন।এছাড়াও ইনডোর হিটিং বাতাসকে শুষ্ক করে ফেলে  যা আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে। তাই আপনার বাড়ির বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করার জন্য একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন, বিশেষ করে শোয়ার ঘরে যেখানে আপনি অনেক বেশি পরিমাণে সময় ব্যয় করেন। বাইরের ঠান্ডা বাতাস থেকে আপনার মুখকে রক্ষা করার জন্য একটি স্কার্ফ বা টুপি ব্যবহার করুন। সর্বোপরি আপনার ত্বককে অতিরিক্ত আর্দ্রতা দিতে হাইড্রেটিং মাস্ক বা নাইট মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। এক্ষেত্রে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, অ্যালোভেরা বা মধু আছে এমন মাস্ক বেছে নিন।

স্বাভাবিক ত্বকের জন্য কোন সিরাম বেছে নেবেন 

আপনার ব্যাক্তিগত পছন্দ,আপনার ত্বকের নির্দিষ্ট উদ্বেগ এবং কার্যকর ফলাফলের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকে সিরাম ব্যবহার বেছে নিতে পারেন। সিরামে থাকা কিছু উপকারি উপাদান যা সাধারণত নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের জন্য উপযুক্ত, সে গুলো এখানে দেওয়া হলঃ

হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সিরামঃ হায়ালুরোনিক অ্যাসিড একটি হাইড্রেটিং উপাদান যা ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে, একটি মোটা এবং তারুণ্যের চেহারা প্রচার করে।

ভিটামিন সি সিরামঃ ভিটামিন সি তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত, যা পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট মুক্ত র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং কোলাজেন উৎপাদনকেও উৎসাহিত করে।

নিয়াসিনামাইড (ভিটামিন বি৩) সিরামঃ নিয়াসিনামাইড একটি বহুমুখী উপাদান যা ত্বকের বাধা ফাংশন উন্নত করতে, লালভাব কমাতে এবং ছিদ্রের উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি সাধারণত বেশিরভাগ ত্বকের ধরন দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়।

রেটিনল সিরামঃ রেটিনল, ভিটামিন এ-এর একটি রূপ, এটির অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি কোষের টার্নওভারকে উন্নীত করতে, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলির উপস্থিতি কমাতে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করতে সহায়তা করে।

পেপটাইড সিরামঃ পেপটাইড হল অ্যামিনো অ্যাসিড চেইন যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে ত্বক শক্ত এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়। পেপটাইড সিরাম প্রায়শই অ্যান্টি-এজিং সুবিধার জন্য ব্যবহৃত হয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম (গ্রিন টি, রেসভেরাট্রল, ইত্যাদি)ঃ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সিরাম পরিবেশের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। গ্রিন টি নির্যাস, রেসভেরাট্রল এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপকারী হতে পারে।

গ্লাইকোলিক অ্যাসিড সিরামঃ যারা অসম ত্বকের টোন বা টেক্সচারের সমাধান করতে চান তাদের জন্য গ্লাইকোলিক অ্যাসিড সিরাম কার্যকর হতে পারে। গ্লাইকোলিক অ্যাসিড হল একটি আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHA) যা ত্বককে এক্সফোলিয়েট করে, একটি মসৃণ বর্ণকে উন্নীত করে।

লিকোরিস রুট এক্সট্রাক্ট সিরামঃ লিকোরিস মূলের নির্যাসের প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ত্বককে শান্ত ও উজ্জ্বল করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত। এটি সংবেদনশীল ত্বকের ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে।নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেওয়া যেমন সহজ তেমনি কঠিন। কারণ আপনার একটু ভুলের জন্য আপনি আপনার সুন্দর ত্বকের লাবণ্য এবং উজ্জলতা হারাতে পারেন। নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকের জন্য একটি সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিনের পাশাপাশি প্রয়োজন সঠিক যত্ন ও একটি সঠিক সিরাম।  তাই আপনার ত্বকের প্রয়োজন এবং ত্বকের নির্দিষ্ট উদ্বেগ এবং লক্ষ্যণগুলি বিবেচনা  করে নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকে সিরাম ব্যবহার জন্য সঠিক রুটিন এবং সিরাম বেছে নিন। প্রয়োজনে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।১০০% অথেনটিক  এবং নিত্যনতুন স্কিন কেয়ার পণ্য কিনতে ক্লিক করুন এখানে ,নরমাল স্কিন বা স্বাভাবিক ত্বকে সিরাম ব্যবহারhttps://mumolifestyle.com/product-category/skincare-items/?v=fbd25224d617   Facebookpage: https://www.facebook.com/MumoLifeStyle123